Hvad er en mental træner?

En mental træner arbejder med at udvikle atleters mentale færdigheder, så de kan præstere bedre, håndtere pres og opnå større trivsel i deres sport. Ligesom fysisk træning styrker kroppen, styrker mental træning sindet.

Mental træning er baseret på teknikker og strategier fra sportspsykologi, coaching og performancepsykologi. Det handler ikke om at “fikse problemer”, men om at optimere og bevidstgøre den mentale del af præstationen.

Hvad hjælper en mental træner med?

En mental træner arbejder med både det indre og det ydre i din sportspræstation. Det kan fx være:

• Fokus og koncentration: At holde hovedet koldt, når det gælder.

• Selvtillid og tro på egne evner: At stole på, at du kan levere.

• Mål og motivation: At finde din retning og holde dig på sporet.

• Visualisering: At forberede dig mentalt på succes og udfordringer.

• Håndtering af pres og forventninger: At bruge pres konstruktivt.

• Balance og trivsel: At skabe overskud udenfor sporten.

For mange atleter bliver det et vendepunkt at få hjælp til at forstå og styre deres indre mentale verden. En mental træner er både sparringspartner, spejl og strategisk støtte.

Sådan foregår et forløb med en mental træner

Et forløb starter typisk med en afklarende samtale, hvor vi taler om dine mål, udfordringer og ønsker. Herefter tilrettelægges et individuelt udviklingsforløb – enten som enkeltstående samtaler eller et forløb over tid.

Et typisk mentaltræningsforløb kan inkludere:

• Kortlægning af styrker og mentale vaner

• Målrettede øvelser og hjemmeopgaver

• Løbende sparring og refleksion

• Konkret planlægning før konkurrencer

Samtalerne foregår enten online eller fysisk – afhængig af, hvad der passer dig bedst.

Er der forskel på en mental træner og en sportspsykolog?

Ja – men ofte arbejder vi med de samme metoder og mål.

En sportspsykolog har typisk en akademisk baggrund inden for psykologi og arbejder mere teoretisk og evidensbaseret. En mental træner har ofte en mere praktisk tilgang og fokuserer på performance og coaching.

Hos mig får du begge perspektiver: Jeg er både uddannet inden for sportspsykologi og har mange års praktisk erfaring med at arbejde med atleter på alle niveauer.

Hvem kan have glæde af en mental træner?

Mental træning er relevant for:

• Elitesportsudøvere, der vil løfte deres præstation

• Talenter, der har brug for støtte i pressede perioder

• Holdspillere, der vil bidrage mere og forstå sig selv bedre

• Udøvere, der mangler motivation eller kæmper med selvtillid

• Sportsudøvere, der ønsker at udvikle en stærk mental base

Uanset om du er 15 eller 35, er mental træning en investering i din udvikling.

Klar til at prøve mental træning?

Vil du prøve, hvordan det er at arbejde med en mental træner? Jeg tilbyder en gratis introsamtale, hvor vi tager udgangspunkt i din situation og dine mål.

Samtalen er 100 % uforpligtende – og dit første skridt mod mere mentalt overskud.

Kontakt mig her eller send en mail på info@frederikkeholm.dk