Håndtering af pres

Pres er en helt naturlig del af sport.
Når vi konkurrerer, bliver bedømt, målt og måske sammenlignet med andre, aktiveres kroppens og hjernens alarmberedskab. Det er en del af gamet – men hvis presset ikke håndteres rigtigt, kan det påvirke både præstation og trivsel negativt.

Mange sportsudøvere – både unge og voksne – oplever at gå i baglås, blive overvældet eller miste selvtilliden, når det virkelig gælder. Nogle oplever præstationsangst, andre mister lysten til at konkurrere.

Men det behøver ikke være sådan.

Med hjælp fra sportspsykologi og mental træning kan du lære at navigere i pressede situationer – med ro, fokus og overskud.

Hvad er præstationspres?

Præstationspres opstår, når du føler, at du skal levere – og konsekvenserne føles store.

Det kan komme fra:

• Dig selv (perfektionisme, forventninger)

• Trænere og klub

• Forældre eller omgivelser

• Resultater og sammenligninger

• Publikum eller medier

Når presset stiger, reagerer kroppen med spændinger, uro eller tankemylder.
Og det er netop her, at mental træning gør en stor forskel.

Mental træning hjælper dig med at:

✅ Forstå dine reaktioner under pres
✅ Træne dit fokus, så du ikke bliver distraheret
✅ Bruge åndedræt og grounding til at finde ro
✅ Skelne mellem det, du kan og ikke kan kontrollere
✅ Genkende og regulere dine tankemønstre
✅ Styrke din evne til at “vende tilbage” efter fejl

Som sportspsykolog og mental træner hjælper jeg dig med at udvikle en personlig strategi til at håndtere præstationspres – både i konkurrencesituationer og i hverdagen.

Klar til at stå stærkere under pres?

Uanset om du er individuel udøver, holdspiller, forælder eller træner, er der hjælp at hente.
Præstationspres er ikke farligt – men det kræver redskaber at arbejde med.

Er du nysgerrig på, hvordan mental træning og sportspsykologi kan styrke dine præstationer, trivsel og udvikling?
Jeg tilbyder en gratis introsamtale, hvor vi sammen afdækker dine behov og mål – helt uforpligtende.

Samtalen varer ca. 30 minutter og foregår enten online eller fysisk i hovedstadsområdet, afhængig af dine præferencer.