At være ung atlet er både en gave og en udfordring. Du oplever spænding, udvikling og glæden ved sporten – men også pres, nerver og store forventninger. Mange unge atleter kender følelsen af:
- at ville præstere perfekt
- at tvivle på sig selv før en kamp
- at blive fanget af nerver til vigtige konkurrencer
- at miste motivationen eller glæden ved sporten
Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm hjælper jeg unge atleter med at finde ro, styrke og selvtillid – både på banen og i livet udenfor sporten.
Hvem er mentaltræning for?
Mentaltræning er for dig, der gerne vil:
- lære at håndtere pres og forventninger
- udvikle dig sportsligt og personligt
- genfinde glæden og motivationen i sporten
- tackle nervøsitet før konkurrencer og udtagelser
- komme styrket tilbage efter en skade eller modgang
Uanset om du er fodboldspiller, tennistalent, svømmer eller håndboldspiller, kan mentaltræning give dig værktøjer, der gør en forskel i din hverdag.
👉 Læs også: Hvad er mental træning?
Hvordan hjælper mentaltræning dig?
Vi arbejder med konkrete teknikker fra sportspsykologien, så du oplever en effekt her og nu. Du lærer blandt andet at:
- fokusere, når det virkelig gælder
- navigere i svære følelser som nervøsitet og tvivl
- opbygge selvtillid og mental robusthed
- finde motivation og glæde i din sport igen
Samtalerne foregår i et trygt og uformelt miljø, hvor du bliver mødt som menneske – ikke kun som atlet.
Forløb, der passer til dig
Alle forløb skræddersys til dine behov og mål.
- Nogle har glæde af et kort, intensivt forløb
- Andre har brug for længere støtte undervejs i sæsonen
- Vi mødes enten fysisk eller online – afhængigt af, hvad der passer i din hverdag med skole, træning og fritid
- Hvis du ønsker det, kan dine forældre være med i starten, så vi skaber tryghed og fælles forståelse
👉 Se også: Sportspsykologi for atleter
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
1. Hvor gammel skal jeg være for at starte med mentaltræning?
De fleste starter fra 12–13 år, men teknikkerne kan tilpasses både yngre og ældre atleter.
2. Hvor hurtigt virker mentaltræning?
Mange oplever en forskel allerede efter få samtaler – især på nervøsitet og fokus. Men de største resultater kommer ved kontinuerlig træning.
3. Kan jeg kombinere mentaltræning med fysisk træning?
Ja! Mentaltræning er et supplement, der styrker din præstation på banen, i hallen eller i bassinet.
4. Hvad hvis jeg mister motivationen midt i sæsonen?
Så arbejder vi med at finde nye målsætninger og skabe en stærkere balance mellem sport, skole og fritid.
5. Kan mine forældre eller trænere være en del af forløbet?
Ja, ofte er det en fordel at inddrage forældre eller trænere i begyndelsen, så alle kan støtte dig bedst muligt.
Klar til at tage dit mentale spil til næste niveau?
Du behøver ikke klare det hele selv. Mentaltræning giver dig de værktøjer, der gør en forskel – både når du præsterer, og når du har brug for ro og balance.
👉 Book en uforpligtende samtale i dag, og mærk forskellen ved at have en sportspsykolog i dit hjørne.