I sport er det aldrig kun muskler og teknik, der afgør udfaldet. Det er sindet – evnen til at bevare ro, træffe hurtige beslutninger under pres og navigere mentale barrierer – der ofte gør forskellen.
En sportscoach hjælper dig med præcis det: at frigøre dit mentale overskud, etablere stærke rutiner og skabe konsistente præstationer – både som enkeltperson og som del af et hold.
Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm tilbyder vi professionel coaching til dig som atlet, træner eller hold, der vil kombinere præstation med trivsel.
Hvad er en sportscoach?
En sportscoach er en professionel partner, der anvender psykologiske, strategiske og praktiske værktøjer for at hjælpe dig med at præstere bedre og trives bedre i sportens verden. Ikke terapi, men udvikling.
Kerneopgaver og temaer i sportscoaching
- Fastholdelse af motivation og retning – forstå, hvad der driver dig
- Håndtering af præstationspres, usikkerhed og mental uro
- Udvikling af rutiner og vaner, der understøtter præstation
- Smart og realistisk målsætning – proces, præstation, resultat
- Mindset & refleksion – hvordan du tænker, handler og lærer
I sporten handler coaching om at gøre det mentale konkret – at omsætte tanker til handling, usikkerhed til beslutning og tvivl til retning.
Hvem kan få gavn af en sportscoach?
Sportscoaching er relevant for mange:
- Ungdoms- og eliteudøvere, der ønsker mental kant
- Trænere og ledere, der ønsker at forbedre deres coachingstil
- Hold, som ønsker fælles mental retning, samarbejde og kultur
- Forældre, der ønsker at støtte deres børn uden at overbelaste
Uanset om du er amatør, elite eller træner, tilpasses coaching altid til dit udgangspunkt og dine mål.
Faglighed & metode – det, der adskiller kvalitet
Når du vælger en sportscoach, skal du også vide, hvilken faglig ballast og hvilke metoder coachen bringer i spil. Her har jeg:
- Uddannelse: BSc (Hons) i psykologi + MSc i sports- og træningspsykologi
- Specialiseret viden om mentale redskaber til sport
- Erfaring i at arbejde med atleter og teams på forskellige niveauer
Jeg benytter blandt andet disse evidensbaserede tilgange:
- Metakognitiv terapi (MCT) – at styre hvordan du tænker om dine tanker
- ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – at acceptere modstand og handle i retning af dine værdier
- Sportspsykologisk coaching – med fokus på praktisk anvendelse i sport
- SMART-målsætning, refleksionsværktøjer og mental rutinearbejde
Dermed får du ikke “fine ord”, men redskaber, der virker i hverdagen – i kamp, træning og præstationsøjeblikket.
Coaching med effekt – hvad du kan opnå
Når du engagerer dig i sportcoachingsprocessen med engagement og åbenhed, kan du se resultater som:
- Klarere mental retning og skarpere fokus
- Øget evne til at præstere, når det gælder
- Vedvarende motivation og stærkere indre driv
- Forøget selvtillid og evne til at tro på dig selv
- Bedre håndtering af præstationsangst, skadesperioder eller mentale blokeringer
Du vil også få støtte til at tackle udfordringer, som ofte bremser atleter:
- Nervøsitet og usikkerhed i kamp
- Langvarige skader og tilbagekomst
- Manglende motivation eller stagnation
- Perfektionisme og hård indre kritik
Læs mere om præstationsangst i sport og hvordan du kan arbejde med den. (Indsæt internt link)
Coachingformater – vælg det, der passer dig
Vi tilbyder forskellige former for samarbejde:
- 1-til-1 samtaler – individuel personlig sparring, fysisk eller online
- Udviklingsforløb – forløb over 4–12 uger med struktur og progression
- Teamcoaching – samarbejde, kommunikation og fælles mental retning
- Workshops & temadage – mentale temaer for klubber, skoler, organisationer
Du kan vælge det format, der matcher din situation og ambition.
Læs mere om 1:1 coaching og teambuilding.
Eksempel på forløb – sådan kan vi samarbejde
- Introsamtale & afklaring – vi kortlægger dine udfordringer og mål
- Mental screeningsfase – jeg hjælper dig med at se dine styrker og barrierer
- Udvikling & træning – vi anvender redskaber som visualisering, rutiner, selvsnak mm.
- Implementering i praksis – du prøver redskaber i træning og konkurrence
- Løbende opfølgning og evaluering – vi justerer retning og værktøjer løbende
Resultatet bliver, at du ikke blot tænker mental styrke – du handler den.
Klar til at tage næste skridt?
Når du føler, at du er nået til en grænse – og vil videre – kan en dygtig sportscoach være den nøgle, du mangler.
Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm får du:
- Høj faglighed og dokumenterede metoder
- Personlig sparring, nærvær og tillid
- Rammer, der matcher dig – ikke skabeloner
📞 Ring til +45 91 55 50 15
📩 Skriv til info@frederikkeholm.dk
📍 Eller book en gratis introsamtale og mærk forskellen selv.
Lad os sammen skabe din bedste mentale version – på og uden for banen.