Som træner spiller du en afgørende rolle i dine udøveres mentale udvikling. Det er ikke længere nok at fokusere udelukkende på det fysiske og tekniske – mental styrke er en lige så vigtig faktor for præstation, trivsel og langvarig motivation. Sportspsykologi giver dig som træner konkrete værktøjer til at støtte dine atleter mentalt – både i modgang og medgang.

Hvorfor er mentaltræning relevant for trænere?

Sportspsykologi handler ikke kun om at hjælpe udøvere med at håndtere pres. Det handler også om at skabe en kultur, hvor mentale færdigheder bliver en naturlig del af træningen. Når du som træner arbejder med mentaltræning, kan du:

• Opbygge en stærk feedbackkultur

• Mindske frygten for fejl og nederlag

• Øge fokus og koncentration i kamp og træning

• Styrke tillid, kommunikation og ansvarsfølelse i teamet

• Skabe bæredygtig motivation baseret på indre drivkraft

Din rolle i atleternes mentale udvikling

Mange trænere oplever, at de står alene med ansvaret for deres udøveres mentale trivsel. Men du behøver ikke være psykolog for at gøre en stor forskel. Små ændringer i din kommunikation, dine spørgsmål og den måde du håndterer pres på, kan have stor effekt.

Samarbejdet med en sportspsykolog giver dig et trygt rum til at reflektere over din rolle og få sparring på, hvordan du bedst støtter dine atleter mentalt.

Hvordan kan sportspsykologi integreres i træningen?

Her er fem konkrete værktøjer, du kan arbejde med:

1. Målrettet selvsnak

Lær dine atleter at erstatte negativ, automatisk selvsnak med konstruktive, støttende sætninger.

2. Visualisering

Brug korte visualiseringsøvelser før træning og konkurrence til at styrke selvtillid og forberedelse.

3. Refleksion efter præstation

Skab en fast rutine med refleksionsspørgsmål: Hvad lykkedes? Hvad lærte du? Hvad vil du gøre næste gang?

4. Vejrtrækningsøvelser

Brug simple vejrtrækningsøvelser til at håndtere nerver og bevare roen i pressede situationer.

5. Værdibaseret motivation

Hjælp dine atleter med at definere, hvorfor de dyrker sport, og hvordan deres indsats hænger sammen med deres personlige værdier.

Samarbejde med en sportspsykolog – hvad får du som træner?

Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm tilbyder vi mentaltræning ikke kun til atleter – men også til trænere, ledere og forældre. Du kan fx få:

• Individuel sparring og supervision

• Workshops for trænere og klubber

• Værktøjer til at spotte mentale udfordringer tidligt

• Redskaber til at styrke relationen til dine udøvere

Læs mere om teambuilding og holdudvikling eller individuel sparring for trænere.

Start dialogen om mentaltræning i dag

Mental styrke skabes i fællesskab. Når du som træner er nysgerrig, åben og engageret i dine udøveres mentale rejse, smitter det af på hele teamet. Du behøver ikke stå alene – vi tilbyder skræddersyede forløb tilpasset netop dit trænerteam eller din klub.

📞 Kontakt Frederikke Holm på +45 91 55 50 15
📩 Skriv til info@frederikkeholm.dk
📍 Lokation: Kongens Lyngby – og online i hele Danmark