Mentale pauser i træning
I sportens verden bliver der talt meget om disciplin, målrettethed og hårdt arbejde. Men det, der ofte overses, er betydningen af mentale pauser – øjeblikke af ro, hvor hjernen får lov til at restituere og genoplade. Mentale pauser er ikke et tegn på svaghed. De er en afgørende del af at præstere stabilt, bevare motivationen […]
Imagery i sport: Når mentale billeder skaber resultater
Hvad er imagery eller visualisering? Imagery – på dansk ofte kaldet visualisering – er en struktureret metode, hvor du med mentale billeder og sanseindtryk genskaber sportssituationer i hovedet. Du kan træne alt fra én specifik bevægelse (serv i tennis) til et helt forløb (opvarmning → kamp → afslutning). De bedste sessioner bruger flere sanser: syn, […]
ACT terapi i sport – mentalt nærvær og øget præstation
Når tanker og følelser fylder i sport Mange atleter oplever præstationsangst, tvivl eller selvkritik – især når presset er størst. Traditionelt har sportspsykologi ofte haft fokus på at “fjerne” de negative tanker. Men sandheden er, at tanker og følelser ikke kan kontrolleres fuldt ud. Her kommer ACT terapi (Acceptance and Commitment Therapy) ind som en […]