Sportspsykologiske forløb handler ikke om at “fikse” noget – men om at forstærke det, der allerede virker, og lære at håndtere de mentale udfordringer, som opstår, når du presser dig selv i sportens verden.
Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm tilbyder vi forløb, der passer til både individuelle atleter, hold, trænere og forældre. Her får du et overblik over dine muligheder – og hvordan du vælger det rette forløb for dig.
Hvem er forløbene relevante for?
- Unge talenter, der vil bygge mental styrke og selvtillid
- Eliteatleter med fokus på præstationsoptimering
- Trænere, der vil lære at støtte spillere mentalt
- Forældre, som vil skabe trivsel og tryghed omkring deres barn
- Klubber, der vil arbejde med kultur, sammenhold og præstationsmiljø
1-til-1 mentaltræning – målrettet og personlig støtte
Et individuelt sportspsykologisk forløb foregår typisk som 1:1 samtaler med en sportpsykolog. Her arbejder vi med netop de udfordringer og udviklingsområder, du står med.
Typiske temaer:
- Præstationsangst og usikkerhed
- Motivation og mental udholdenhed
- Håndtering af pres, fejl og kritik
- Fokus, koncentration og kampforberedelse
Samtalerne kan foregå fysisk i København eller online – og er fleksible i forhold til skole, træning og konkurrenceplan.
Læs mere om mentaltræning og 1:1 forløb her
Selvstændige udviklingsforløb – frihed og struktur i ét
Er du typen, der motiveres af at arbejde selvstændigt – men stadig ønsker struktur, øvelser og feedback?
Så er et selvstændigt udviklingsforløb et godt valg. Du arbejder i dit eget tempo med:
- Videomoduler og refleksionsark
- Mentale teknikker (fx positive self-talk, visualisering og fokusstrategier)
- Ugentlig eller månedlig sparring, hvis ønsket
Denne model er ideel for unge atleter, der vil tage ansvar for egen udvikling – men stadig har behov for vejledning.
Holdforløb og klubtræning – sammenhold, trivsel og præstation
Vi tilbyder forløb målrettet hele hold og klubber. Her er fokus på fælles mentaltræning, teambuilding og præstationskultur.
Eksempler på klubforløb:
- Teambuilding og værdiafklaring
- Præstation under pres og fejlvenlig kultur
- Kommunikation og tryghed i holdmiljøet
- Trænerudvikling og feedback-kultur
Holdforløb er typisk bygget op som 3-6 workshops, der kan tilpasses træningstider og sæsonplan.
Læs mere om forløb for klubber og hold
Forløb for trænere og forældre
Du behøver ikke være atlet for at få gavn af sportspsykologisk vejledning. Vi tilbyder også forløb for:
- Trænere, der vil styrke deres mentale lederskab
- Forældre, der vil understøtte deres barns trivsel og glæde ved sport
Begge målgrupper tilbydes samtaleforløb, workshops eller korte introduktionsmoduler.
Hvad koster et sportspsykologisk forløb?
Prisen varierer alt efter forløbstype og varighed. Nogle eksempler:
Forløbene kan tilpasses individuelle behov og budgetter. Kontakt frederikkeholm.dk for tilbud.
Sådan vælger du det rette forløb
Overvej følgende spørgsmål:
- Har jeg brug for individuel støtte eller fælles fokus med mit hold?
- Har jeg tid og motivation til at arbejde selvstændigt?
- Ønsker jeg professionel sparring – eller blot inspiration og redskaber?
Uanset dit udgangspunkt er det vigtigste, at du tager mentaltræning lige så seriøst som fysisk træning.