Hvad er sportspsykologi?

Sportspsykologi handler om, hvordan mentale faktorer som fokus, selvtillid og motivation påvirker præstationer i sport. Gennem målrettet mental træning hjælper sportspsykologi både professionelle atleter og ambitiøse motionister med at håndtere pres, opnå flow og præstere bedre – både i konkurrence og træning.

Som sportspsykolog arbejder jeg med at udvikle mentale færdigheder, der styrker både den individuelle udøver og hele holdet. Uanset om du kæmper med præstationsangst, manglende motivation eller ønsker at tage din sport til næste niveau, er mental træning et afgørende redskab.

Hvorfor er mental træning vigtig?

Mental træning er en systematisk proces, der styrker din psyke på samme måde, som fysisk træning styrker kroppen. Det gør dig i stand til at:

• bevare roen under pres

• opretholde fokus over længere tid

• håndtere nervøsitet og usikkerhed

• genfinde motivation efter modgang

• styrke selvtillid og tro på egne evner

Sportspsykologi handler ikke om at “fjerne problemer”, men om at give dig værktøjer, så du aktivt kan arbejde med din mentale styrke.

Effektive teknikker i sportspsykologi

1. Visualisering

Visualisering handler om at skabe mentale billeder af succesfulde præstationer. Ved at forestille dig specifikke situationer – fx en vigtig kamp, en svær øvelse eller en afgørende præstation – kan du forberede hjernen på at håndtere presset og træffe bedre beslutninger i øjeblikket.

2. Målsætning

Gode mål er konkrete, realistiske og motiverende. Vi arbejder med både procesmål (hvad du skal gøre), præstationsmål (hvad du vil opnå), og resultatmål (placering eller sejr). Sportspsykologi lærer dig at bruge mål som drivkraft og struktur i din udvikling.

3. Positiv selvtale

Hvordan du taler til dig selv, har stor betydning. En vigtig del af sportspsykologi er at træne dig i at bruge konstruktive og støttende tanker frem for negative og selvkritiske.

4. Afspænding og vejrtrækning

Simple teknikker som kontrolleret vejrtrækning og progressiv muskelafslapning kan sænke stressniveauet før og under præstation. Vi træner disse teknikker, så de bliver automatiske, når det gælder.

Hvem kan få gavn af sportspsykologi?

Sportspsykologi er for alle, der dyrker sport med ambitioner om at udvikle sig – både unge og voksne, individuelle atleter og hold.

Typiske eksempler:

• Unge elitesportsudøvere med høje forventninger

• Fodboldspillere, håndboldspillere og tennisspillere

• Løbere og triatleter, der vil præstere bedre under konkurrence

• Atleter, der vender tilbage efter skade eller nederlag

• Udøvere, der kæmper med motivation eller selvtillid

1-til-1 sportspsykologiske samtaler og forløb

Jeg tilbyder både individuelle samtaler og længere udviklingsforløb indenfor sportspsykologi. Forløbene tilpasses dit niveau, din sportsgren og dine specifikke udfordringer.

Som uddannet  sportspsykolog med erfaring fra både elite- og breddesport, hjælper jeg dig med at finde og forløse dit mentale potentiale.

Gratis introsamtale – kom i gang med mental træning

Jeg tilbyder en gratis introsamtale, hvor vi sammen vurderer, hvordan mental træning kan styrke netop dine præstationer.

Kontakt mig på info@frederikkeholm.dk

Ofte stillede spørgsmål om sportspsykologi

Hvad koster et forløb i sportspsykologi?
Priser afhænger af forløbets længde og format – kontakt mig for et konkret tilbud.

Virker det virkelig?
Ja – både forskning og erfaring viser, at mental træning har en positiv effekt på præstation, trivsel og udvikling.

Søger du sportspsykolog i Danmark?

Jeg hjælper klienter både fysisk og online over hele verden – og tilbyder forløb på både dansk og engelsk.