Sportspsykologi er ikke kun for voksne og elitesport

Børn i sport oplever i dag et stigende pres – både fra omgivelserne og fra dem selv. De vil gerne præstere, passe ind og have det sjovt. Men det kan være svært at navigere i træning, konkurrence og sociale relationer – især uden mentale redskaber.

Sportspsykologi for børn handler ikke om at gøre dem “mentalt stærke” som voksne. Det handler om at give dem et trygt fundament, hvor de lærer at forstå sig selv, håndtere følelser og udvikle sunde vaner fra starten.

Hvornår er det relevant at arbejde med sportspsykologi?

Der er ingen “rigtig alder”, men erfaringen viser, at børn fra 10-11 år begynder at kunne:

• Reflektere over egne tanker og følelser

• Forholde sig til præstation, konkurrence og fejl

• Føle præstationspres eller tvivl på egne evner

• Have behov for struktur, motivation og selvtillid

Det er derfor oplagt at introducere simple, alderssvarende mentale værktøjer fra denne alder – og tidligere, hvis barnet har behov.

Typiske temaer hos børn i sport

• Præstationsangst eller nervøsitet før stævner

• Perfektionisme og frygt for at fejle

• Konflikter med holdkammerater eller trænere

• Usikkerhed og lav selvtillid

• Motivationstab eller pres hjemmefra

• Svært ved at sætte ord på egne behov og oplevelser

Hvordan arbejder man med børn og mental træning?

Mental træning med børn foregår altid i børnehøjde. Det er legende, visuelt og trygt. Målet er at styrke barnets:

• Selvværd og tro på sig selv

• Evne til at håndtere tanker og følelser

• Glæde og nysgerrighed i sporten

• Fokus og nærvær under træning og konkurrence

• Kommunikation med trænere og forældre

Vi bruger fx tegninger, billedkort, små øvelser og refleksionsspørgsmål – ikke lange samtaler eller abstrakte begreber.

Samarbejde med forældre og trænere

Når jeg arbejder med børn, er det vigtigt, at forældre og evt. trænere inddrages. Vi skaber et fælles sprog og en forståelse for barnets oplevelser, så det mentale arbejde bliver understøttet – ikke isoleret.

Jeg tilbyder derfor altid opfølgende samtaler og rådgivning til forældre, hvis ønsket.

Eksempel: Clara, 11 år – fra præstationspres til sportsglæde

“Clara elskede sin sport, men begyndte at få ondt i maven før stævner. Gennem visualisering, self-talk og dialog fandt hun roen og glæden igen – og begyndte at glæde sig til træning igen.”

Skal dit barn have et stærkere mentalt fundament?

Mental træning i barndommen er en gave for livet – ikke kun for sporten.
Jeg tilbyder forløb for børn og unge, der ønsker at styrke deres mentale trivsel og glæde i sporten.