Drømmer du om at præstere dit bedste på banen — selv når presset er højt?
Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm tilbyder jeg specialiseret mentaltræning skræddersyet til fodboldspillere. Som din mentaltræner i fodbold giver jeg dig evidensbaserede værktøjer og teknikker, der hjælper dig med at mestre både spillet og dit eget sind.
Hvorfor vælge en mentaltræner i fodbold?
Fodbold er ikke kun fysisk og teknisk – det er i høj grad også mentalt. Hvordan du tænker, føler og kontrollerer din opmærksomhed, afgør ofte forskellen mellem toppræstation og at falde fra:
- Målsætning: Lær at sætte realistiske, motiverende mål, som driver dig fremad
- Koncentration: Skær igennem støjen, hold fokus midt i kampens kaos
- Selvtillid: Opbyg en robust tro på dine evner
- Stresshåndtering: Teknikker til at styre pres i træning og kamp
- Mental robusthed: At håndtere modgang, fejl og afsavn
Jeg tilbyder individuel coaching, hvor vi kortlægger din mentale profil og skræddersyr et forløb, der matcher dine behov og mål.
Med en BSc (Hons) i Psychology og en MSc i Sport and Exercise Psychology (Distinction) står jeg på et solidt fagligt grundlag for at arbejde med dig.
Læs mere om min baggrund her: Om Frederikke Holm
Mental træning i fodbold: mere end teknik
Mange spillere fokuserer primært på fysisk form og tekniske færdigheder – og glemmer, at den mentale dimension er lige så vigtig. Når vi arbejder sammen, vil du opdage, hvordan dine tanker og følelser påvirker dit spil:
- Reaktionstid og beslutningsevne forbedres
- Motivation og engagement i træning øges
- Nervøsitet og præstationsangst reduceres
- Samarbejdet med holdkammerater styrkes
Jeg benytter flere metoder – herunder metakognitiv terapi, ACT og mental performance-teknikker – for at hjælpe dig med at identificere og ændre negative tankemønstre.
Teknikker og strategier – dit mentale værktøjskasse
Her er nogle af de redskaber, vi typisk bruger i mentaltræning for fodboldspillere:
| Teknik | Hvad den gør | Anvendelse |
|---|---|---|
| Visualisering / Imagery | Mentalt gennemspil af situationer | Forbered dig på kamp og kritiske momentener |
| Positiv selvsnak | Udskift negative tanker med styrkende sætninger | Boost selvtillid, især under pres |
| Fokus & opmærksomhed | Vælg hvad du lader fange din opmærksomhed | Skær distraktioner væk |
| Målstrukturering (fx SMART) | Sæt meningsfulde, konkrete mål | Hold retning og motivation |
Læs mere om disse teknikker her: Imagery i sport – mental visualisering der virker og SMART-modellen – sæt mål, der giver mening.
Fra individuel coaching til holdudvikling
Mentaltræning behøver ikke ske alene. Jeg tilbyder også teambuilding og holdøvelser for fodboldhold, hvor vi fokuserer på:
- Effektiv kommunikation
- Tillid og fællesskab
- Konflikthåndtering
- Fælles mål & holdidentitet
Et hold med stærk mental kultur kan klare modgang bedre og præstere sammen på et højere niveau.
Om mig og mit engagement
Jeg hedder Frederikke Holm – mentaltræner, sportspsykolog og passioneret støtter af fodboldtalenter. Jeg er bosat i Kongens Lyngby. Mit mål er at gøre mentaltræning til en naturlig og afgørende del af fodboldtræning i Danmark.
Se mine ydelser her: Mentaltræning & forløb
Kontakt mig direkte: Kontakt Frederikke Holm
Gratis introsamtale – dit første skridt mod mental styrke
Lad os finde ud af, om vi passer godt sammen – helt uforpligtende.
I introsamtalen får du:
- Indblik i min metode
- Screeningsspørgsmål om dine mentale styrker og udfordringer
- En snak om dine mål og forventninger
- En vurdering af, hvilke forløbstyper der vil gavne dig mest
Ring på +45 91 55 50 15 eller skriv til info@frederikkeholm.dk for at booke din gratis introsamtale.
Din investering i mental succes
Mentaltræning er ikke “nice to have” – det er en central investering i din sportslige og personlige udvikling. Uanset om du er amatør, elitespiller eller noget midt imellem, kan mentalstyrke være en differentierende faktor.
Læs også: Sportspsykologi for unge og eliteatleter
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
- Hvad er mentaltræning i fodbold?
Mentaltræning er udvikling af de mentale færdigheder (fokus, selvtillid, stresstolerance etc.), så du kan præstere stabilt, uanset ydre pres. - Hvordan hjælper en mentaltræner konkret?
Gennem dialog, øvelser, planlægning, opfølgning og arbejde med tanker og følelser skræddersyet til dine behov. - Hvor lang tid tager det at mærke effekt?
Mange oplever forskel efter 4–8 sessioner, såfremt værktøjer anvendes regelmæssigt i træning og kamp. - Kan hold også benytte mentaltræning?
Ja – jeg tilbyder workshops og holdforløb, som styrker holdkultur og samarbejde. - Hvad koster det?
Prisen afhænger af forløbets længde, intensitet og inkludering af sparring med trænere/forældre. Spørg under introsamtalen. - Hvordan vælger jeg den rette mentaltræner?
Kemi, erfaring, faglighed og metode er alle afgørende. En gratis introsamtale er en god måde at afprøve samarbejdet.
Afslutning
Som mentaltræner i fodbold kan jeg hjælpe dig med at bygge det mentale fundament, der gør forskellen under kampens mest intense øjeblikke. Det handler ikke kun om teknik – det handler om dit mindset, din styrke og din tro på dig selv.
Start rejsen i dag med en gratis introsamtale. Du er altid velkommen til at kontakte mig på +45 91 55 50 15 eller info@frederikkeholm.dk.
“Den stærkeste spiller på banen er ikke den, der aldrig fejler – men den, der reser sig efter fejlen med tro og mod.”