OCD – forstå lidelsen, symptomerne og vejen til at få det bedre
OCD (Obsessive Compulsive Disorder) er en psykisk lidelse, som ofte bliver misforstået. Mange forbinder OCD med perfektionisme eller orden, men i virkeligheden er OCD en angstlidelse, der kan være både belastende og invaliderende for den, der lever med den. Som sportspsykologisk konsulent og mentaltræner møder jeg unge og voksne, der kæmper med OCD-lignende tanker og […]
Eksamensangst – forstå årsagerne og lær at håndtere den effektivt
Hvad er eksamensangst? Eksamensangst er en kombination af psykiske og fysiske reaktioner, der opstår, når man skal præstere under pres. Angstreaktionen aktiverer kroppens alarmsystem, hvilket kan føre til: Forskning viser, at eksamensangst ofte ikke handler om evner eller fagligt niveau, men om måden man håndterer tanker og følelser på. Studier i præstationspsykologi peger på, at […]
Mentale pauser i træning
I sportens verden bliver der talt meget om disciplin, målrettethed og hårdt arbejde. Men det, der ofte overses, er betydningen af mentale pauser – øjeblikke af ro, hvor hjernen får lov til at restituere og genoplade. Mentale pauser er ikke et tegn på svaghed. De er en afgørende del af at præstere stabilt, bevare motivationen […]
Manglende motivation – mental træning der genfinder glæden ved sport
Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm hjælper jeg både unge talenter, eliteatleter og forældre med at forstå, hvorfor motivationen svinger, og hvordan du kan genskabe glæden, drivkraften og fokus i sporten. Hvad er manglende motivation egentlig? Motivation er ikke bare lysten til at træne – det er den indre energi, der driver dig til at udvikle […]
Sportspsykologi i elitesport
Som sportspsykologisk konsulent for elitesportsudøvere hjælper jeg atleter, trænere og talentmiljøer med at udvikle de mentale færdigheder, der gør forskellen – både når resultaterne kommer, og når de udebliver.Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm arbejder jeg med evidensbaserede metoder, der giver målbare resultater i både præstation og trivsel. Hvorfor mental styrke er afgørende i elitesport På […]
Sportspsykologi og skader
Det er her, sportspsykologi og mentaltræning bliver en afgørende del af genoptræningen. For det handler ikke kun om kroppen – det handler lige så meget om sindet. Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm arbejder jeg med at hjælpe både atleter, forældre og trænere til at forstå og håndtere den mentale side af skader. Når du lærer […]
Nyhedsbrev
Hvorfor tilmelde sig vores nyhedsbrev? Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm brænder vi for at gøre mentaltræning og sportspsykologi tilgængeligt for alle.Vores nyhedsbrev er skabt til dig, der ønsker inspiration, refleksion og konkrete redskaber til at styrke din mentale præstation – både på banen og i hverdagen. Få gratis viden om mentaltræning og sportspsykologi Når du […]
Refleksionsjournaling – Den skjulte nøgle til mental styrke og sportslig udvikling
Hvad er refleksionsjournaling, og hvorfor er det vigtigt i sport? Refleksionsjournaling er en struktureret måde at skrive tanker, følelser og oplevelser ned på. For sportsudøvere fungerer det som et værktøj til at forstå egne præstationer, styrker og udfordringer.I modsætning til en almindelig dagbog, hvor man blot beskriver dagens hændelser, er refleksionsjournaling mere målrettet. Fokus ligger […]
Hvordan psykologiske faktorer påvirker straffespark: Håndtering af pres og opbygning af selveffektivitetStraffespark og påvirkning
Indledning: Psykologisk pres på straffespark Et straffespark i fodbold er ofte det mest intense øjeblik i en kamp – ikke kun teknisk, men mentalt. Når du træder frem mod 11‑metermærket, er det ikke kun ben, der skal levere – sindet skal også levere.I denne artikel dykker vi ned i de psykologiske mekanismer, der påvirker straffespark: […]
Sportspsykologiske forløb: Sådan vælger du det rigtige forløb til din udvikling
Sportspsykologiske forløb handler ikke om at “fikse” noget – men om at forstærke det, der allerede virker, og lære at håndtere de mentale udfordringer, som opstår, når du presser dig selv i sportens verden. Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm tilbyder vi forløb, der passer til både individuelle atleter, hold, trænere og forældre. Her får du […]