Sportspsykologi og skadesrehabilitering – kom stærkere tilbage

At blive skadet som atlet kan føles som at få revet tæppet væk under sig.
Du mister ikke kun din fysiske form – men også rytmen, fællesskabet og følelsen af fremgang.
Det påvirker motivationen, identiteten og troen på, om du kommer tilbage.

Sportspsykologi spiller en central rolle i skadesrehabilitering. Det handler om mere end bare at “holde humøret oppe”.
Det handler om at finde nye veje, holde fast i dig selv og komme stærkere ud på den anden side.

Hvad sker der mentalt under en skade?

Mange oplever:

• Tvivl: “Kommer jeg tilbage på samme niveau?”

• Isolation: “Er jeg stadig en del af holdet?”

• Frygt: “Hvad nu hvis det sker igen?”

• Tab: “Hvem er jeg, hvis jeg ikke kan præstere?”

Disse tanker er helt normale – men uden støtte risikerer de at vokse og spænde ben for både genoptræning og trivsel.

Læs også:
👉 Er du for hård ved dig selv? Selvkritik vs. selvansvar
👉 Præstationsangst – forstå og håndter den mentalt

Mental træning i skadesperioden

Mental træning handler ikke om at tænke positivt for enhver pris – men om at arbejde med tanker, følelser og adfærd på en realistisk og støttende måde.

I mit arbejde som sportspsykologisk konsulent hjælper jeg skadede atleter med at:

✅ Forstå og acceptere reaktionen på skaden
✅ Fastholde motivation og struktur i hverdagen
✅ Bruge visualisering og mental træning under genoptræning
✅ Genopbygge selvtillid og sportslig identitet
✅ Forberede comebacket – mentalt og følelsesmæssigt

Læs mere:
👉 Imagery – mental visualisering under pres og i pauser
👉 1-til-1 samtaler – din personlige mentale sparring

Comeback med styrke – ikke bare form

Et fysisk comeback er én ting. Men det mentale comeback kræver noget andet:
Tillid til kroppen. Tillid til dig selv. Evnen til at turde igen.

Sportspsykologi hjælper dig med at navigere i:

• Frygten for re-skade

• Perfektionisme og pres

• Genforening med konkurrence og forventninger

• At stå stærkt – også når det føles skrøbeligt

Vil du have støtte i din skadesperiode?

Uanset hvor du er i dit skadesforløb, kan mental træning være en værdifuld støtte – og en investering i dit langsigtede comeback.
Samtalerne tilpasses dine behov og kan både støtte dig i krisetiden og i genopbygningen bagefter.

👉 Book en gratis introsamtale
👉 Læs mere om mental træning her