Sportspsykologi er mere end præstation
Når vi taler om præstation i sport, tænker mange på fysisk træning, teknik og taktik. Men det mentale spiller en mindst lige så afgørende rolle.
Her kommer sportspsykologen ind i billedet. Sportspsykologi handler om at styrke den mentale side af sporten – så du ikke kun er fysisk klar, men også mentalt skarp.
En sportspsykolog hjælper atleter, trænere og teams med at udvikle mentale færdigheder, der har direkte indflydelse på præstation, motivation og trivsel.
Hvad laver en sportspsykolog?
En sportspsykolog arbejder med en bred vifte af mentale temaer, herunder:
- Præstationsoptimering
- Håndtering af præstationsangst
- Målrettet mental træning
- Visualisering og fokusteknikker
- Motivation og målsætning
- Opbygning af selvtillid
- Kommunikation i teams og mellem træner og atlet
- Mentalt comeback efter skade
- Balance mellem sport og liv uden for sporten
Gennem 1:1 samtaler, observationer, tests og øvelser hjælper en sportspsykolog atleten med at blive bevidst om sine tanke- og handlemønstre – og træne dem aktivt.
Sportspsykolog i klubben vs. privat forløb
Der er forskel på at arbejde med en sportspsykolog i klubregi og at vælge en privat mental træner.
- Klubbens sportspsykolog/mentaltræner arbejder ofte med flere atleter og hold på samme tid. Fokus er både individuelt og kollektivt – og tilgangen kan være præget af klubbens overordnede mål.
- En privat sportspsykolog har kun dig i fokus. Her får du et personligt og skræddersyet forløb, hvor du kan åbne op om udfordringer og ambitioner uden hensyn til andre interesser.
Den private tilgang giver:
✅ Mere fleksibilitet i sessioner og temaer
✅ Et trygt rum til personlige udfordringer
✅ Fokus på dine individuelle mål og behov
Hvem kan få gavn af sportspsykologi?
Det korte svar: Alle, der ønsker udvikling i sport.
Eksempler:
- Elitesportsudøvere, der vil tage sidste skridt mod toppræstation
- Unge atleter, der kæmper med selvtillid, pres eller motivation
- Skadede udøvere, der vil tilbage mentalt stærkere
- Hold, der ønsker bedre samarbejde og fælles fokus
👉 Læs også: Sportspsykologi for unge atleter
Sportspsykolog vs. mental træner – hvad er forskellen?
Mange spørger, hvad forskellen er på en sportspsykolog og en mental træner.
- Sportspsykolog:
Typisk med en universitetsuddannelse i psykologi og speciale i sportspsykologi. - Sportspsykologisk konsulent:
Har ofte en idrætsfaglig baggrund kombineret med valgfag inden for sportspsykologi. - Mental træner:
Kan have forskellig baggrund og arbejder ofte mere coachende og praktisk med mentale teknikker.
Efter grundig research valgte jeg selv at tage min uddannelse i England, hvor man tilbyder en specialiseret universitetsuddannelse i sportspsykologi.
Mit valg faldt på Staffordshire University, som du kan læse mere om her.
Uddannelsen er anerkendt af British Psychological Society (BPS). Dimittender opfylder trin 1 af kravene til Chartered Membership (CPsychol) og fuldt medlemskab i Division of Sport and Exercise Psychology.
Eksempler på gennemførte fag:
- Advanced Research Methods And Data Analysis (Bps)
- Group Dynamics And Leadership In Sport And Exercise
- Masters Research Project: Sport And Exercise Psychology Proposal And Ethics (Part 1)
- Masters Research Project: Sport And Exercise Psychology Journal Article (Part 2)
- Physical Activity And Mental Health
- Skilled Performance Under Pressure
- Practice Of Sport And Exercise Psychology
Hvornår bør du kontakte en sportspsykolog?
Overvej at søge hjælp, hvis du:
- Bliver meget nervøs før konkurrence
- Mister fokus under præstation
- Har svært ved at finde motivation
- Har høje ambitioner, men ikke når dine mål
- Føler dig presset eller mentalt udbrændt
- Ønsker at tage din udvikling til næste niveau
👉 Læs også: Motivation til handling – med en mental træner
Jo tidligere du begynder, desto større effekt får mental træning på lang sigt.
Klar til næste skridt?
Mental træning er ikke kun for dem, der “har et problem”. Det er for alle, der ønsker at blive stærkere, mere afklarede og mentalt skarpe – uanset niveau.
👉 Jeg tilbyder en gratis introsamtale, hvor vi kan vurdere, hvordan sportspsykologi og mental træning kan hjælpe dig.
📩 Book din gratis introsamtale her eller skriv til info@frederikkeholm.dk