I sport er fysisk styrke og teknisk kunnen ikke nok. Det er din mentale styrke, der ofte afgør, om du præsterer, når det virkelig gælder.
Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm tilbyder vi evidensbaseret mentaltræning, skræddersyet til ambitiøse atleter og sportstalenter. Uanset om du kæmper med præstationspres, manglende motivation eller ønsker at tage dit spil til næste niveau, kan en mentaltræner med speciale i sport hjælpe dig med at finde den rette mentale indstilling – og holde fast i den.

Hvad laver en mentaltræner inden for sport?

En mentaltræner arbejder målrettet med de mentale processer, der har indflydelse på din præstation. Det kan fx være:

• At håndtere pres før og under konkurrence

• At styrke koncentrationen i afgørende momenter

• At opbygge selvtillid og robusthed

• At arbejde med målrettet selvsnak og visualisering

• At støtte op om mental genoptræning efter skader

Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm får du en individuel tilgang baseret på solid faglighed. Frederikke er uddannet BSc i psykologi (Arden University) og har en MSc i sports- og træningspsykologi (Staffordshire University) – begge med topkarakterer. Vores tilgang er funderet i videnskabelige metoder, herunder metakognitiv terapi (MCT) og Acceptance and Commitment Therapy (ACT), og vi tilpasser teknikkerne til netop dine behov.

Derfor er mentaltræning afgørende for sportsudøvere

Mentaltræning er ikke kun for eliten. Det er for alle, der ønsker at præstere mere stabilt og trives bedre i sporten. En mentaltræner kan hjælpe dig med at:

• Bevare roen under pres

• Styrke dit fokus og din opmærksomhed

• Erstatte selvkritik med støttende selvsnak

• Sætte og forfølge meningsfulde mål

• Kom mentalt stærkere tilbage fra skader

Hos os møder du ikke en standardløsning, men en sparringspartner, der ser hele mennesket bag atleten.

Hvordan foregår mentaltræningen?

Vi tilbyder:

• Individuelle samtaler med fokus på netop dine mentale udfordringer

• Udviklingsforløb over 4-12 uger, hvor vi arbejder dybtgående med mental styrke, trivsel og præstationsstrategier

• Teambuilding og holdøvelser til klubber, teams og sportsskoler

Du behøver ikke kæmpe alene. Mange atleter oplever, at det mentale spil først falder på plads, når de får en professionel sparringspartner.

Læs mere om 1:1 samtaler her.

Teknikker vi arbejder med:

• SMART målsætning

• Afslapning og vejrtrækning

• Visualisering og imagery

• Positiv og realistisk selvsnak

• Tankeobservation via metakognitive strategier

• ACT: Forpligtet handling ud fra dine værdier

Vi måler effekt og tilpasser løbende, så du får konkrete resultater – ikke blot refleksion.

Hvem kan få gavn af en mentaltræner sport?

Vi arbejder med:

• Individuelle atleter (fra ungdoms- til elite-niveau)

• Trænere og coaches, der ønsker mentalfokus i deres træning

• Forældre, som vil støtte deres børns udvikling uden pres

• Hold, der ønsker stærkere kommunikation og samarbejde

Læs mere om teambuilding og holdudvikling her.

Start med en gratis introsamtale

Er du nysgerrig på, om mentaltræning er noget for dig?
Vi tilbyder en uforpligtende samtale, hvor du får:

• En vurdering af dine mentale styrker og udfordringer

• En introduktion til vores tilgang og metoder

• En tryg ramme for at vurdere, om vi er det rette match

📞 Ring på +45 91 55 50 15
📩 Eller skriv til info@frederikkeholm.dk
📍 Lokation: Kongens Lyngby – og online i hele Danmark