Mental teambuilding er teambuilding, der arbejder med det, der sker mellem spillerne: tillid, roller, kommunikation og fælles identitet. Det er ikke paintball eller en tur på klatrevæggen. Det er strukturerede øvelser og samtaler, der gør holdet bedre til at præstere sammen, også når det går imod.
Jeg faciliterer mental teambuilding for sportshold, akademier og trænerteams som en del af mit arbejde med mentaltræning for klubber og akademier.
Mental teambuilding eller klassisk teambuilding?
| Klassisk teambuilding | Mental teambuilding | |
|---|---|---|
| Typisk indhold | Fælles oplevelse, konkurrence, sjov | Samtaler, refleksion, øvelser om roller og værdier |
| Effekt | God stemning på dagen | Et fælles sprog og aftaler, der bruges i hverdagen |
| Godt til | Socialt sammenhold | Tillid, kommunikation, holdidentitet og pres |
| Opfølgning | Sjældent | Indbygget: aftaler, der følges op i træningen |
De to udelukker ikke hinanden. Men vil I flytte noget i hverdagen, skal der arbejdes med det mentale.
Hvad arbejder vi med?
- Holdidentitet: hvem er vi, og hvad står vi for? Se 3R-modellen.
- Tillid og åbenhed: at kende hinanden bag spillerrollen.
- Roller: hvad forventes af hver enkelt, også af dem på bænken?
- Kommunikation og feedback: hvordan siger vi tingene, så de bliver hørt? Se SCARF-modellen.
- Pres som hold: hvad gør vi, når vi er bagud, når dommeren er imod os, eller når vi har tabt tre kampe i træk?
Fire øvelser, vi bruger
1. PDMS: personlig deling i en tryg ramme
PDMS (Personal-Disclosure Mutual-Sharing) er en metode fra sportspsykologien, hvor spillerne på skift deler en personlig historie, fx hvorfor de spiller, eller et vendepunkt i deres sport. Det skaber forståelse og tillid på tværs af holdet. Metoden kræver erfaren facilitering og en grundig forberedelse.
Et systematisk review fra 2024 af 18 studier fandt, at PDMS hænger sammen med positive udfald for både den enkelte og gruppen. Forfatterne påpeger dog, at studierne har metodiske svagheder, og at der skal mere forskning til for at sige sikkert, at effekten skyldes PDMS. Derfor bruger jeg PDMS som ét element i et forløb og ikke som en mirakelkur.
2. Værdivæggen
Holdet foreslår værdier og stemmer om de tre vigtigste. For hver værdi beskriver de, hvordan den ser ud i træning, i kamp og i omklædningsrummet. Resultatet bliver hængt op og brugt i evalueringer.
3. Rollekort
Hver spiller skriver sin egen rolle ned: hvad bidrager jeg med på og uden for banen? Træneren gør det samme for hver spiller. Forskellene bliver udgangspunkt for en samtale om forventninger.
4. Fælles cue-ord og reset
Holdet vælger ét eller to korte ord, der minder om, hvem de er, når presset stiger (fx efter et mål imod). Vi træner, hvordan holdet resetter sammen, og hvem der tager ordet.
Eksempel på et forløb over 2 dage
| Del | Indhold |
|---|---|
| Dag 1, formiddag | Velkomst, rammer og forventninger. Holdidentitet: hvem er vi, og hvad vil vi kendes for? (Reflect fra 3R) |
| Dag 1, eftermiddag | PDMS i mindre grupper |
| Dag 2, formiddag | Rollekort og forventninger, plus en fysisk del, der kobler øvelserne til banen |
| Dag 2, eftermiddag | Fælles cue-ord og plan for pres. Aftaler og opfølgning i træningen |
I et længere forløb fordeles øvelserne over flere måneder, med opfølgning i træningen mellem sessionerne.
Sådan foregår det
- Afklaring med træner eller leder: hvad er udfordringen, og hvad skal forløbet flytte?
- Design af forløbet: øvelser og dagsorden tilpasset holdets alder, niveau og situation.
- Gennemførelse: i Kongens Lyngby, på Østerbro i København eller online. Workshops hos jer kan aftales efter behov.
- Opfølgning: aftalerne fra forløbet bliver fulgt op i træningen.
Se formater og priser på teambuilding og holdøvelser.
Hvem er det for?
- sportshold og trupper, fx før en ny sæson eller efter en svær periode
- akademier og årgange, der skal blive et hold
- trænerteams, der vil arbejde bedre sammen
- ledergrupper, der vil bruge erfaringer fra sporten
Ofte stillede spørgsmål
Teambuilding, der arbejder med tillid, roller, kommunikation og fælles identitet gennem strukturerede øvelser og samtaler, så holdet præsterer bedre sammen.
Fra et intensivt forløb på 2 dage til et forløb over flere måneder. Den største effekt kommer, når øvelserne følges op i træningen.
Ja. Øvelserne tilpasses alder og modenhed. PDMS bruges kun, hvor gruppen er klar til det.
Prisen afhænger af antal deltagere, varighed og forberedelse. Du får en fast pris i et skriftligt tilbud.
Book mental teambuilding
Fortæl om jeres hold og jeres situation, så foreslår jeg et forløb.
- Telefon: +45 91 55 50 15
- E-mail: info@frederikkeholm.dk
Kilde: Warburton, H., McEwan, H., Slater, M. & Barker, J. (2024): A systematic review of Personal-Disclosure Mutual-Sharing (PDMS) interventions among sport groups, International Review of Sport and Exercise Psychology.