Gode vaner før konkurrence – sådan finder du ro, fokus og styrke
Som mental træner og sportspsykolog hjælper jeg atleter med at finde deres personlige rytme og gode vaner før konkurrence. Der findes ikke én “rigtig opskrift” – men der findes veldokumenterede mentale strategier og rutiner, som virker, når de tilpasses dig og din sport. Derfor er forberedelse vigtig Når du har en fast plan og gode […]
Sportspsykolog i Kongens Lyngby – mental træning for unge og voksne
I Kongens Lyngby er hverdagen ofte en balancegang mellem skole/studie, træning og konkurrencer. Her kan en sportspsykolog i Kongens Lyngby gøre den afgørende forskel. Med målrettet mental træning får du konkrete værktøjer til ro, fokus og robusthed – på banen, i hallen, i bassinet og i livet udenfor sporten. Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm tilbyder […]
Mentaltræning for atleter – få styr på tankerne og styrke i spillet
Mentaltræning anvendes i sport, uddannelse og arbejdsliv – og bruges af både børn, unge og voksne, der ønsker bedre fokus, større mental robusthed og mere stabile præstationer. Hvad er mentaltræning? Mentaltræning handler om at opbygge og vedligeholde mentale færdigheder, som har direkte betydning for handling, adfærd og præstation. Det er ikke terapi og ikke motivationstaler […]
Sådan styrker du dine mentale rutiner – begynd med én vane ad gangen
I sport taler vi ofte om teknik, fysik og taktik. Men mindst lige så vigtigt er det mentale – og præcis som kroppen skal trænes, skal sindet også. Det starter med mentale rutiner: små, bevidste handlinger og tankeprocesser, der gentages og med tiden skaber ro, fokus og stabilitet under pres. Mentale rutiner fungerer som et […]
Mental træning – styrk dit mindset og din præstation
Mental træning er ikke længere et skjult værktøj for de få – det er en anerkendt og veldokumenteret metode til at styrke dit mindset, håndtere pres og skabe bedre præstationer i sportens verden. Ligesom kroppen har brug for fysisk træning, har sindet brug for systematiske mentale øvelser, hvis du vil udnytte dit fulde potentiale. Fra […]
Sådan bruger du positiv selvsnak i din træning – mentaltræning i praksis
At mestre positiv selvsnak kan være et hjørnestensværktøj i din mentale værktøjskasse. Når du taler klart, støttende og realistisk til dig selv, skaber du et mentalt klima, der fremmer præstation, ro og selvtillid. Hos Sportspsykologi v. Frederikke Holm har vi set, hvordan målrettet selvsnak kan løfte præstationer – og her er, hvordan du kommer i […]
Sportspsykologi i København – styrk både præstation og trivsel med mental træning
Er du elitesportsudøver, ungdomsatlet eller ambitiøs motionist bosat i København – og leder du efter en sportspsykolog eller professionel mental hjælp til din sport? Måske oplever du præstationspres, nervøsitet eller manglende stabilitet i konkurrence. Eller måske har du et barn, der dyrker sport på højt niveau og har brug for mental støtte i udviklingen. Som […]
Book en gratis introsamtale – dit første skridt mod mental styrke
Er du nysgerrig på, hvordan mental træning og sportspsykologi kan styrke din præstation, trivsel og udvikling? Så er en gratis introsamtale det perfekte sted at starte. Samtalen varer ca. 30 minutter og kan foregå online, over telefon eller fysisk i Kongens Lyngby – helt efter dine ønsker. Den er 100 % gratis og uforpligtende. Hvad […]
Aktiv restitution: Sådan styrker glæde uden for sporten din præstation
Hvad er aktiv restitution? I sportens verden forbindes præstation ofte med hård træning, disciplin og viljestyrke. Men kroppen og sindet udvikler sig ikke kun gennem belastning – de udvikler sig i lige så høj grad gennem aktiv restitution. Aktiv restitution er et bevidst valg af aktiviteter, der giver energi, glæde og mental balance – uden […]
Mental styrke – 15 gennemprøvede skridt til et vindermindset [Komplet Guide 2025]
Hvad betyder det at have et vindermindset? Et vindermindset er ikke et trylleord for at “ville vinde mere”. Det er din måde at møde modstand, fejl og udfordringer på. Mental styrke er troen på, at du kan udvikle dig – og viljen til at gøre arbejdet, også når det er svært.Det er ikke medfødt. Det […]