Sportspsykologi er mere end præstation

Når vi taler om præstation i sport, tænker mange på fysisk træning, teknik og taktik. Men det mentale spiller en mindst lige så afgørende rolle. Her kommer sportspsykologen ind i billedet. Sportspsykologi handler om at styrke den mentale side af din sport – så du ikke kun er fysisk klar, men også mentalt skarp.

En sportspsykolog hjælper atleter, trænere og teams med at forstå og udvikle de mentale færdigheder, der har direkte indflydelse på præstation, motivation og trivsel.

Hvad laver en sportspsykolog?

En sportspsykolog arbejder med en bred vifte af mentale temaer, bl.a.:

• Præstationsoptimering

• Håndtering af præstationsangst

• Målrettet mental træning

• Visualisering og fokusteknikker

• Motivation og målsætning

• Opbygning af selvtillid

• Kommunikation i teams og mellem træner og atlet

• Mentalt comeback efter skade

• Balance mellem sport og liv uden for sporten

Gennem 1:1 samtaler, observationer, tests og øvelser hjælper en sportspsykolog atleten med at blive bevidst om sine tanke- og handlemønstre – og træne dem aktivt.

Forskellen på klubbens sportspsykolog eller mental træner og have det privat

Når man overvejer at arbejde med en sportspsykolog eller mental træner, er der en væsentlig forskel på at bruge en, der er tilknyttet ens klub, og at hyre en privat rådgiver.

Klubbens sportspsykolog eller mental træner er ansat af klubben og arbejder typisk med flere atleter på samme tid. Deres rolle er ofte at adressere både individuelle og kollektive behov inden for teamet, og deres tilgange kan i visse tilfælde være præget af klubbens overordnede mål og strategier.

Det betyder, at mens de absolut stræber efter at hjælpe dig med at forbedre dine præstationer, er de også forpligtet til at sikre, at deres arbejde falder i tråd med klubbens interesser og værdier. Når du derimod vælger at engagere en sportspsykolog eller mental træner privat, kan du nyde godt af en mere skræddersyet og personlig tilgang.

En privat sportspsykolog vil have fokus udelukkende på dine individuelle behov og mål. Dette skaber et rum, hvor du kan åbne op for personlige udfordringer og ambitioner uden at føle, at der er andre interesser på spil. Her er det kun dine interesser, der er i centrum, og dette kan ofte føre til en dybere og mere effektiv proces. Privat arbejde med en sportspsykolog eller mental træner giver også mulighed for en mere fleksibel tilgang til sessionerne, hvor du selv kan bestemme tidsrammer og fokuspunkter.

Ved at prioritere dine egne mål kan du arbejde hen imod både mental styrke og sportslige præstationer med en allieret, der har din bedste interesse for øje. Alt i alt kan valget mellem en klubtilknyttet sportspsykolog og en privat mental træner være afgørende for den udviklingsrejse, du ønsker at tage som atlet, og det er vigtigt at overveje, hvilken tilgang der bedst matcher dine behov og mål.

Hvem kan få gavn af sportspsykologi?

Det korte svar: Alle, der dyrker sport med et ønske om at udvikle sig.

Det gælder blandt andet:

• Elitesportsudøvere, der ønsker at tage det sidste skridt mod toppræstation

• Unge atleter, der kæmper med selvtillid, præstationspres eller motivation

• Skadede udøvere, der har brug for støtte til at komme mentalt stærkere tilbage

• Hold, der vil styrke samarbejdet og den fælles præstation

Forskellen på en sportspsykolog og en mental træner

Mange spørger, hvad forskellen er på en sportspsykolog og en mental træner. Forskellen ligger primært i uddannelsesniveau og tilgang.

I Danmark har vi ikke en uddannelse, som specialisere folk i at blive sportspsykologer.
De fleste med titlen har typisk en universitetsuddannelse i psykologi og skrevet speciale i et sportsrelateret emne.

Størstedelen af dem med titlen sportspsykologisk konsulent har læst idræt, kombineret med specialisering i sportspsykologi igennem et eller to valgfag om emnet.
En mental træner kan have forskellige baggrunde og uddannelser, men arbejder ofte mere praktisk og coachende med mentale teknikker.

Efter grundig research valgte jeg at tage min uddannelse i England, hvor man havde en specifik universitetsuddannelse, som kun handlede om sportspsykologi.
Mit valg faldt på Staffordshire University, hvilke du kan læse mere om her.
Universitet er anerkendt af British Psychological Society (BPS). Dimittender fra programmet anses for at have opfyldt trin 1 af kravene til Chartered Membership i selskabet (CPsychol) og fuldt medlemskab af Division of Sport and Exercise Psychology.

Advanced Research Methods And Data Analysis (Bps)
Group Dynamics And Leadership In Sport And Exercise
Masters Research Project: Sport And Exercise Psychology Proposal And Ethics (Part 1)
Masters Research Project: Sport And Exercise Psychology Journal Article (Part 2)
Physical Activity And Mental Health
Skilled Performance Under Pressure
Practice Of Sport And Exercise Psychology

Hvornår bør du kontakte en sportspsykolog?

Overvej at søge hjælp hos en sportspsykolog, hvis du:

• Ofte bliver nervøs før konkurrence

• Mister fokus under præstation

• Har svært ved at finde motivation

• Har høje ambitioner, men når ikke dine mål

• Føler dig mentalt udbrændt eller presset

• Ønsker at tage din udvikling til næste niveau

Jo tidligere du starter med mental træning, desto større effekt får du over tid.

Klar til næste skridt?

Mental træning er ikke kun for dem, der “har et problem”. Det er for dig, der vil være stærkere, mere afklaret og mentalt klar – uanset dit niveau.

Jeg tilbyder en gratis introsamtale, hvor vi sammen kan vurdere, hvordan sportspsykologi og mental træning kan hjælpe dig.

Book din gratis introsamtale her eller på info@frederikkeholm.dk