Er du atlet i Aarhus eller et andet sted i Jylland og leder efter en mentaltræner, kan du arbejde med mig online. Jeg er mentaltræner og sportspsykologisk konsulent. Jeg har ingen klinik i Jylland. Mine fysiske samtaler foregår i Kongens Lyngby og på Østerbro i København, og for atleter i Jylland foregår samtalerne på video. En samtale på 50 minutter koster 1.050 kr. Alt er fortroligt.
Du får et forløb, der handler om præstation i din sport: pres og nervøsitet, fokus, selvtillid, comeback efter skade og motivation. Du får konkrete øvelser, du træner mellem samtalerne, og du kan få løbende støtte på sms og e-mail, hvis du vælger Mentalsupport.
Siden er til eliteatleter og talenter på vej mod eliteniveau, der bor eller træner i fx Aarhus, Aalborg, Silkeborg, Herning, Vejle eller Esbjerg. Du behøver ikke køre over Storebælt for at arbejde med den mentale del.
Læsetid: 11 Minutter
Indhold
Mentaltræner i Aarhus, men online
Jeg vil være ærlig om, hvordan det foregår. Søger du efter en mentaltræner i Aarhus, finder du mig, fordi jeg arbejder med atleter i hele landet online. Jeg sidder ikke i Aarhus, og jeg har ingen adresse i Jylland.
For mange atleter er det en fordel. Du sparer transporttid i en hverdag, der i forvejen er fyldt med træning, skole, studie eller arbejde. Du kan tage samtalen hjemme, på et hotelværelse på træningslejr eller før en udekamp. Og du kan fortsætte med den samme mentaltræner, hvis du skifter klub, flytter til udlandet eller er væk i længere perioder.
Vil du hellere mødes fysisk, kan du se mulighederne på mentaltræner i København. Nogle atleter kombinerer: online i hverdagen og en fysisk samtale, når de alligevel er i hovedstadsområdet.
Sådan fungerer online mentaltræning
Et online forløb følger den samme struktur som et fysisk forløb. Forskellen er, at vi ses på skærmen.
- Introsamtale. Vi taler kort om, hvad du vil arbejde med, og om jeg er den rette til at hjælpe dig. Du kan også stille spørgsmål til, hvordan det foregår i praksis.
- Kortlægning og plan. I den første samtale finder vi ud af, hvornår udfordringen viser sig, hvad du gør i situationen, og hvad der skal være anderledes. Ud fra det laver vi en plan med konkrete mål.
- Videosamtaler. Samtalerne varer 50 minutter. Du får et link, og du skal bare bruge en computer, tablet eller telefon med kamera og en stabil internetforbindelse.
- Øvelser mellem samtalerne. Det vigtigste arbejde sker mellem samtalerne. Du får øvelser, du træner til træning og i kamp, fx en fast rutine før præstationen, fokusord eller en reset-rutine efter fejl.
- Opfølgning på sms og e-mail. Med Mentalsupport-abonnementet får du en online samtale på 30 minutter om måneden og fri støtte på sms og e-mail. Det passer godt, hvis du vil have en sparringspartner i hverdagen, fx før en udtagelse eller efter en kamp, der gik skævt.
Sådan gør du klar til en online samtale
- Find et rum, hvor du kan tale frit uden at blive afbrudt. Det er vigtigere end at sidde pænt.
- Brug høretelefoner, hvis andre er i nærheden.
- Tjek lyd og kamera et par minutter før.
- Hav papir og blyant klar, så du kan skrive de øvelser ned, vi aftaler.
- Er du på træningslejr eller ude med holdet, så sig til i god tid, hvis tidspunktet skal flyttes.
Virker online lige så godt som fysisk?
Det er et rimeligt spørgsmål. Det korte svar er, at forskningen i videobaserede samtaler generelt er lovende, men at der er meget lidt forskning, der handler specifikt om mental træning i sport.
Det meste af forskningen kommer fra psykoterapi, altså samtaler om psykiske problemer, og ikke fra præstationsarbejde. Den kan derfor ikke overføres direkte. Men den siger noget om, hvorvidt samtaler på video kan fungere.
- Resultater. En metaanalyse af Norwood m.fl. (2018) sammenlignede videosamtaler med samtaler ansigt til ansigt og fandt, at videosamtalerne ikke var ringere, når man målte på symptomer.
- Relationen. Samme metaanalyse kunne ikke udelukke, at samarbejdsrelationen er en smule svagere på video, selv om forskellen ikke var statistisk sikker, og alle de inkluderede studier rapporterede en stærk relation. En gennemgang af Simpson og Reid (2014) fandt, at klienter vurderede relationen og følelsen af nærvær mindst lige så højt på video som ved fysiske samtaler.
- Forsigtighed. En metaanalyse af randomiserede studier af Greenwood m.fl. (2022) fandt ingen sikre forskelle mellem samtaler online og ansigt til ansigt på bl.a. symptomer, relation og tilfredshed. Forfatterne understreger dog, at det ikke er det samme som at have bevist, at de to former er lige gode.
- Sport. Price, Wagstaff og Thelwell (2022) peger på, at sportspsykologiske fagfolk har meget lidt forskning og vejledning at læne sig op ad, når de arbejder med teknologi. De giver anbefalinger til god praksis, bl.a. om fortrolighed og om at aftale rammerne tydeligt.
Min erfaring er, at online fungerer godt for de fleste atleter, så længe rammerne er på plads: et roligt rum, en stabil forbindelse og en klar aftale om, hvad vi arbejder med. For nogle er det endda lettere at tale frit hjemmefra. Passer det ikke til dig, siger vi det højt og finder en anden løsning.
Hvad vi arbejder med
Jeg arbejder med præstation i sport. Ikke generel terapi eller personlig udvikling. Typiske temaer er:
- Pres og nervøsitet. Du præsterer bedre til træning end i kamp. Læs om præstationsangst i sport.
- Selvtillid og mental styrke. Selvtilliden svinger med resultaterne, eller fejl hænger ved. Se mental styrke i sport.
- Fokus. Du tænker for meget eller mister fokus undervejs. Læs om fokus og koncentration i sport.
- Rutiner. Du mangler en fast måde at gøre dig klar på. Se mentale rutiner i sport.
- Skader og comeback. Det mentale comeback er ofte sværere end det fysiske. Læs om sportspsykologi og skade.
- Motivation. Sporten er blevet et krav frem for noget, du vælger. Se motivation i sport.
Jeg bruger bl.a. metakognitiv terapi, ACT, mindfulness og klassiske sportspsykologiske teknikker som rutiner, selvsnak, visualisering og målsætning. Metoderne tilpasses dig og din sport.
Arbejder du med en bestemt sport, kan du læse mere her:
| Sport | Typiske temaer | Læs mere |
|---|---|---|
| Fodbold | Konkurrence om pladsen, fejl, straffespark, overgang fra akademi til senior | Mentaltræner i fodbold |
| Håndbold | Tempo, beslutninger under pres, roller på holdet | Mentaltræner i håndbold |
| Golf | Rutiner, tanker mellem slagene, at komme videre efter et dårligt hul | Mentaltræner i golf |
| Løb | Smerte og ubehag, tempo, nerver før start | Mentaltræning i løb |
Priser
Priserne er de samme online og fysisk.
| Ydelse | Indhold | Pris |
|---|---|---|
| En samtale | 50 minutter online | 1.050 kr. |
| Fem samtaler | 5 × 50 minutter | 4.495 kr. |
| Mentalsupport | En online samtale på 30 minutter om måneden og fri støtte på sms og e-mail | 875 kr. pr. måned |
| Udviklingsforløb | Skræddersyet forløb over 6–12 måneder | Fast pris efter aftale |
- 1-til-1 samtaler er til dig, der vil arbejde med noget konkret.
- Et udviklingsforløb er til dig, der vil arbejde systematisk med den mentale del over en hel sæson eller mere.
Se alle detaljer på priser.
Om mig
Jeg er mentaltræner og sportspsykologisk konsulent. Jeg har arbejdet med psykologi og sport og studeret feltet siden 2017. Jeg har en bachelor i psykologi (BSc (Hons) Psychology, Arden University) og en kandidat i sportspsykologi (MSc Sport and Exercise Psychology, Distinction, Staffordshire University).
Jeg er medlem af British Psychological Society og følger deres etiske retningslinjer. Det, du fortæller mig, bliver mellem os. Jeg deler intet med din træner, klub, agent eller dine forældre, medmindre du selv beder om det.
De sidste 2 år har jeg haft over 200 klienter og atleter fra mere end 10 lande. Nogle har brug for 1–5 samtaler til et konkret problem. Andre har haft over 100 samtaler. Læs mere om mig.
Kræver det klinisk udredning eller behandling, hjælper jeg dig videre til en autoriseret fagperson.
Klubber og akademier i Jylland
Er du træner, sportschef eller ansvarlig for et akademi i Jylland, kan I også arbejde med mig. Jeg laver teambuilding, foredrag og holdøvelser for hold og trænerteams. Det kan foregå online, og jeg tager nogle gange ud til klubber efter aftale. Det er ikke en fast ordning, så skriv, hvad I har brug for, så finder vi ud af, om et besøg eller en workshop kan lade sig gøre.
Læs mere om mentaltræning for klubber og akademier.
Ofte stillede spørgsmål
Titlen psykolog er beskyttet i Danmark. En sportspsykolog er typisk en autoriseret psykolog, der har specialiseret sig i sport, og som også kan udrede og behandle psykiske lidelser. Leder du efter det, skal du søge efter en autoriseret psykolog med speciale i sport. Jeg er ikke psykolog. Jeg er mentaltræner og sportspsykologisk konsulent med en kandidat i sportspsykologi, og jeg arbejder online med atleter i Aarhus og resten af Jylland om præstation og trivsel i sport. Læs mere om, hvad en sportspsykolog laver.
Du får et link til en videosamtale. Samtalen varer 50 minutter. Du skal bruge en computer, tablet eller telefon med kamera, en stabil internetforbindelse og et sted, hvor du kan tale frit. Vi arbejder på samme måde som ved en fysisk samtale, og du får øvelser med, som du træner til næste gang.
En samtale på 50 minutter koster 1.050 kr. Fem samtaler koster 4.495 kr. Mentalsupport koster 875 kr. om måneden og giver en online samtale på 30 minutter og fri støtte på sms og e-mail. Udviklingsforløb på 6–12 måneder har en fast pris efter aftale.
Nogle gange, efter aftale. Det er ikke en fast ordning. Skriv, hvad I har brug for, fx en workshop, et foredrag eller holdøvelser, så finder vi ud af, om et besøg kan lade sig gøre, eller om det skal foregå online.
Ja, i Kongens Lyngby eller på Østerbro i København. Jeg har ingen fysiske samtaler i Jylland. Se mentaltræner i København.
Forskningen i videosamtaler fra psykoterapi tyder på, at online samtaler giver resultater, der ikke er ringere end fysiske samtaler (Norwood m.fl., 2018). Der er meget lidt forskning, der handler specifikt om mental træning i sport. I praksis fungerer online godt for de fleste atleter, når rammerne er på plads.
Kilder
- Greenwood, H., Krzyzaniak, N., Peiris, R., Clark, J., Scott, A. M., Cardona, M., Griffith, R., & Glasziou, P. (2022). Telehealth versus face-to-face psychotherapy for less common mental health conditions: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. JMIR Mental Health, 9(3), e31780.
- Norwood, C., Moghaddam, N. G., Malins, S., & Sabin-Farrell, R. (2018). Working alliance and outcome effectiveness in videoconferencing psychotherapy: A systematic review and noninferiority meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy, 25(6), 797–808.
- Price, D., Wagstaff, C. R. D., & Thelwell, R. C. (2022). Opportunities and considerations of new media and technology in sport psychology service delivery. Journal of Sport Psychology in Action, 13(1), 4–15.
- Simpson, S. G., & Reid, C. L. (2014). Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy: A review. Australian Journal of Rural Health, 22(6), 280–299.